眼保健操步骤视频（眼保健操步骤）

诸多的对于眼保健操步骤视频，眼保健操步骤这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、第一节：按压和揉捏竹穴

2、双手拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖搁在额头上。随着音乐口令有节奏地按压穴位，每拍做四个八拍。

【资料图】

3、第二节：按压命门穴

4、双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其他手指自然放松并向上托起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍做四个八拍。

5、第三节：按揉四个白点

6、第四节：揉太阳穴，刮眼睛。

7、双手拇指螺纹面分别按压两侧太阳穴，其余手指自然放松弯曲。随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次。然后在拇指不动的情况下，用双手从眉间到眉间用一点力刮食指第二关节内侧。

8、两拍刮一次，连续刮两次。如此交替，做四个八拍。

9、第五节：按揉风池穴

10、第六节：揉耳垂，用脚尖抓地。

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